唱歌时嗓子容易哑？正确的发声方法一次讲清楚
唱歌时嗓子容易哑？正确的正确的发声方法一次讲清楚
亲爱的读者朋友，你好！
你是不是也有这样的经历——唱了没几首歌，嗓子就开始发紧、发干，甚至声音变得沙哑？别担心，这其实是一个非常普遍的问题，尤其是刚开始学唱歌的朋友，几乎人人都遇到过。
好消息是，嗓子容易哑，并不是因为你"不适合唱歌"，而是因为发声的方法需要一点点调整。今天这篇文章，就带你把这个问题彻底搞清楚。
一、为什么唱歌时嗓子容易哑？
我们先来了解一下原因，心里有底了，练习起来才更有方向。
嗓子哑，简单来说，就是你的声带（喉咙里两片小小的"门"，声音就是靠它们振动产生的）承受了过多的压力。就好比你用手使劲捏着一个东西太久，手也会酸、也会疼。唱歌时如果你习惯用喉咙"硬挤"声音，声带就会过度疲劳，时间一长，自然就哑了。
很多初学者朋友唱歌时喜欢"扯着嗓子喊"，尤其是唱高音的时候，脖子上的青筋都暴出来了，这样对嗓子的伤害是最大的。
还有的朋友平时说话声音比较大，嗓子在唱歌之前就已经累了，再加上不正确的发声方式，唱不了几首就吃不消了。
所以，解决嗓子哑的核心思路就是：学会用正确的方式发声，让喉咙放松下来，把发声的"力气"用在对的地方。
二、什么是"正确的发声方式"？
说到"正确发声"，你可能会觉得很高深，其实它的原理并不复杂。
我们平时说话，声音是自然从喉咙里出来的，这没什么问题。但唱歌的时候，音高变化更大，音量要求更高，如果还是单纯靠喉咙使劲，就容易出问题。
正确的发声方式，可以用一句话来概括：气息是声音的后盾，喉咙是放松的通道。
什么意思呢？就是说，唱歌时的力量来源应该是你的腹部和腰部的气息支撑，而不是喉咙肌肉的紧绷。喉咙本身只需要保持放松、通畅的状态，让气息自然地带着声音流出来就好。
打个比方：你的声音就像一条小河，气息是河里的水，喉咙是河床。水足够充沛、顺畅，河流自然就欢快；如果河床被堵住了，水再大也只能四处漫溢，反而把两岸冲坏了。
三、三个练习，帮你找到正确的发声感觉
道理明白了，接下来就是最重要的——练习。我给你准备了三个简单的小方法，在家就可以做，每天花十来分钟，坚持一段时间，你会明显感觉到嗓子的变化。
练习一：放松喉咙，先学会"叹气"
这个练习的目的是让你体会喉咙放松的感觉。
首先，站好或者坐好，身体放松，肩膀放下来，不要耸肩。然后，想象你忙了一整天，终于可以坐下来休息了，这时候你会发出一声轻轻的"唉——"。
对，就是这种"叹气"的感觉。叹气的时候，你的喉咙是完全放松的，气息是自然流出的，声音也是松弛的。
现在，请你就这样轻轻地"叹一口气"，发出"唉——"的声音，注意听自己的声音，是不是很柔和、很舒服？记住这个感觉，这就是唱歌时喉咙应该保持的状态。
每天练习三五次，每次叹个三五声就好。慢慢地，你的身体就会记住"喉咙放松"的感觉。
练习二：感受腹式呼吸，建立气息支撑
气息是唱歌的基础，没有好的气息支持，喉咙就会被迫"加班"，自然容易哑。
腹式呼吸，就是吸气时腹部微微鼓起，呼气时腹部慢慢收回。和我们平时浅浅的胸式呼吸不同，腹式呼吸能让气息吸得更深、更稳。
具体怎么练呢？你可以把一只手放在肚脐附近，然后慢慢地用鼻子吸气，感受手被腹部轻轻顶起来；接着用嘴巴慢慢呼气，感受腹部慢慢收回去。
一开始可能觉得不太自然，甚至腹部和手的感觉是反的，这没关系，多练几次就好了。你可以在每天睡觉前躺在床上练习，因为人在平躺的时候，腹式呼吸是最自然的——你有没有发现，睡觉时肚子会一上一下？那就是腹式呼吸。
当你能比较自如地控制腹式呼吸之后，就可以在叹气练习的基础上加入气息支撑了：吸气时腹部鼓起，叹气发声时腹部慢慢收回来，感受气息稳稳地"托着"声音。
练习三：哼鸣练习，找到声音的"高位置"
这个练习稍微进阶一点点，但对嗓子保护非常有效。
所谓"哼鸣"，就是闭着嘴巴发出"嗯——"的声音，就像你在赞同别人时发出的那种"嗯嗯"。
请你现在试一下：嘴巴轻轻闭上，牙齿微微分开，舌头平放在嘴巴里，然后发出"嗯——"的声音。注意，声音的力度不要太大，就像在轻轻哼一首舒服的小曲。
哼的时候，你可以用手轻轻摸一下鼻子和眉心的位置，如果能感觉到那里有轻微的震动感，那就对了！这说明你的声音找到了一个比较靠前的共鸣位置，不需要喉咙用太多力气，声音就能又亮又轻松。
每次哼鸣练习一到两分钟就够了，注意保持喉咙放松和气息支撑。这个练习对嗓子非常友好，嗓子不舒服的时候也可以用它来"按摩"声带。
四、日常保护嗓子的小习惯
除了练习正确的发声方法，日常生活中的一些小习惯也很重要。
唱歌前后多喝温水，让喉咙保持湿润。不要喝太冰或者太烫的水，温水是最好的选择。
如果感觉嗓子已经有点累了，就停下来休息，不要硬撑。嗓子也是肌肉组成的，累了就需要休息，这是身体的保护机制。
唱歌的环境也很重要，空气太干燥、灰尘太多的地方，对嗓子都不太友好。如果家里空气干燥，可以放一个加湿器。
还有，尽量避免在嗓子已经不舒服的时候吃太多辛辣、油炸的食物，这些会加重喉咙的负担。
五、循序渐进，别急于求成
最后想跟你说一句掏心窝的话：唱歌是一件快乐的事情，不要给自己太大压力。
发声方法的改变不是一天两天就能完成的，就像学骑自行车一样，刚开始可能会觉得别扭、不自然，但只要你坚持练习，身体会慢慢适应，有一天你会发现，嗓子不再那么容易哑了，唱歌变得轻松又愉快。
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嗓子不哑了，唱歌更轻松了，那种快乐和成就感，真的只有亲身体验了才知道。
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